ভবিষ্যতে, তারা আংশিক বা সম্পূর্ণ দৃষ্টিশক্তি হারাতে পারে। ডাক্তারদের অভিমত, যদিও ওষুধ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে একজনকে নিরাময় করা যায়, তবুও দায়িত্বের সঙ্গেই স্মার্টফোন ব্যবহার করা প্রয়োজন।
মোবাইল অ্যানালিটিক্স ফার্ম, data.ai (আগের অ্যাপ অ্যানি) অনুসারে, ভারতে গড় স্মার্টফোন ব্যবহারের সময়কাল ২০২১ সালে দিনে ৪.৭ ঘন্টা বেড়েছে যা ২০২০ সালে ৪.৫ ঘন্টা এবং ২০১৯ সালে ৩.৭ ঘন্টা ছিল৷ বেড়ে গেছে স্ক্রিন সময় অর্থাৎ, বেশিক্ষণ ধরে স্মার্ট ব্যবহার করা বেড়েই চলেছে, বিশেষ করে, রাতের বেলা।
এছাড়া, ডিজিটাল ডিভাইস থেকে নীল আলোর প্রভাব, অন্ধকার ঘরে কম আলোতে স্মার্টফোন ব্যবহারের পরিসংখ্যানও বাড়ছে। এই জিনিসগুলি শুধুমাত্র মনকে প্রভাবিত করছে না, দৃষ্টি ক্ষতির সম্ভাবনাও বাড়িয়ে তুলছে। পরে যাশুধুমাত্র অনুশোচনার কারণ হতে পারে
হায়দ্রাবাদের একজন নিউরোলজিস্ট, ডাঃ সুধীর, টুইটারে পোস্ট করেছেন যে কীভাবে একজন ৩০-বছর-বয়সী মহিলা অন্ধকার ঘরে রাতে তার স্মার্টফোনের দিকে তাকানোর ফলে তার দৃষ্টিশক্তি নষ্ট করেছেন৷
ডক্টর জানিয়েছেন, মঞ্জু নামে তার একজন রোগী তার কাছে ভাসমান, তীব্র আলোর ঝলকানি, অন্ধকার জিগজ্যাগ প্যাটার্ন এবং মাঝে মাঝে বস্তুর প্রতি দৃষ্টি বা ঘনত্বের অভাবের লক্ষণ নিয়ে তার কাছে এসেছিল। যখন তিনি ডাক্তারি পরীক্ষা করেন, তিনি বুঝতে পারেন ওই মহিলা স্মার্টফোন ভিশন সিন্ড্রোমে (এসভিএস) ভুগছেন, যা অন্ধত্ব সহ চোখের সম্পর্কিত সমস্যা হতে পারে।
ডাক্তারের মতে, তার দৃষ্টিশক্তি হারানোর কারণ ছিল অন্ধকারে ফোনে অনেক সময় কাটানোর অভ্যাস। এই অভ্যাস সে প্রায় দেড় বছর ধরে অনুসরণ করে আসছিল।
তার রুটিন লক্ষ্য করার পরে, ডাক্তার তাকে ওষুধের পরামর্শ দিয়েছিলেন এবং তার স্ক্রিন টাইম কমাতে বলেছিলেন। ওষুধ অনুসরণ করে এবং স্ক্রিন এড়িয়ে, তিনি তার দৃষ্টি কিছুটা পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হন।
কীভাবে সাবধানতা অবলম্বন করবেন
স্মার্টফোনকে উপেক্ষা করা সম্ভব না হলেও, স্ক্রিন টাইম নিয়ন্ত্রণ করা এবং একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন মেনে চলা প্রয়োজন। এমনকি টেক-স্যাভিদের জন্যও, প্রযুক্তি নিজেই আপনাকে আপনার স্ক্রিন টাইম কমাতে সাহায্য করবে।
উদাহরণস্বরূপ, জেন মোড চালু করা আপনাকে আপনার স্মার্টফোন থেকে দূরে থাকতে সাহায্য করবে। নীল আলোর ফিল্টার চালু করা আপনার চোখের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করবে। একটি টাইমার সেট করুন এবং প্রতি ২০ থেকে ৩০ মিনিটে স্ক্রীন থেকে বিরতি নিন। ব্যায়াম শুরু করুন এবং সেই স্মার্টওয়াচটি ব্যবহার করুন।
ডাঃ সুধীর পরামর্শ দিয়েছেন - "ডিজিটাল ডিভাইসের স্ক্রিনের দিকে বেশিক্ষণ তাকানো এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি গুরুতর এবং দৃষ্টি-সংক্রান্ত সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। প্রতি ২০ মিনিটে ২০-সেকেন্ডের বিরতি নিন।
.webp)
